手をつくと手首が痛い！？

こんにちは、ヨウ＠武術トレーナー(＠Bujutsu_Trainer)です。

 

ちょっと前に相談を受けた件です。

 

みなさんは、手をついた時に

手首に痛みを感じたことはありますか？

 

突き手というのは、体操で

ロンダートや転回、バク転などの

跳躍の前に手を床に付いて

突き放す手のことを言います。

 

ただ付いているのではなくて

文字通り「突き放して」いるんです。

 

またトリッキングでも床に手をつく

動作は結構あって、意外と手首の

つまるような痛みが出る方は多いです。

 

アクロバットやアクションを

はじめて間もない慣れていない方にも

多いですし、慣れている方は知らずに

痛みを抱えたまま練習を続けて

しまいかえって悪化させてしまう

というケースをよく見ます。。。

 

 

ここでも意外なのは

手首が痛くなる原因です。

大半の場合、ケガではないんですね。

 

筋肉の固さが原因で、手首を曲げる

 

動作につまりができてしまったことで

手首の負担になっている状態です。

 

固くなっているのは前腕の外側

つまり手の甲側の固さが問題で

痛みにつながっているんです。

Twitterでは簡単に手首のつまりを

解消するストレッチのやり方を

短縮動画でお伝えしました。

 

詳しい内容や仕組みの話は

YouTubeとnote記事で

解説していますので合わせて

ご覧頂くと理解が深まります。

 

前腕は固くなると首にもくる

意外と大事なパーツです。

 

この機会に是非、意識的に

ケアをしてみてください！

 

拳礼。( ^^)/@